« Améliore la posture et soulage les maux de dos ».
« Ne jamais se tasser, raccourcir ou pousser sur le ventre »
Rentrée des cours lundi 11 septembre 2023
Ces cours sont destinés à toutes celles et à tous ceux qui cherchent à faire des abdominaux sans risque pour leur dos, leur périnée et qui veulent retrouver une silhouette tonique !
Nourris de la méthode Pilates, les exercices sont sélectionnés afin de ne pas augmenter la pression intra-abdominale.
◊ Public
Les cours Abdos De Gasquet ® concernent tous les âges de la vie, les femmes autant que les hommes!
Ils pourront intéresser aussi bien les sportifs qui souhaitent retrouver des sensations précises que le grand public.
Les applications préventives sont nombreuses : maux de dos, constipation, descente d’organes et pour toute personne désireuse d’entretenir sa forme.
◊ Différents lieux pour pratiquer à Bordeaux
1- Studio de la Manutention : lundi 18h45-19h45
13, rue de la Manutention à Bordeaux (quartier Judaïque)
Tarifs et s’inscrire
2- Centre d’animation Argonne-Nansouty-Saint-Genès : mardi 9h-10h
1 bis rue Lherisson à Bordeaux
Tarifs et s’inscrire
3- Salle de l’OAREIL :
* Mardi 19h-20h / 20h10-21h10
* Mercredi 19h15-20h15
266, rue Pelleport à Bordeaux (quartier Nansouty)
Tarifs et s’inscrire
4- Studio Mimosa Pop : jeudi 9h-10h
335 rue de Bègles à Bordeaux (Barrière de Bègles)
Tarifs et s’inscrire
◊ Planning des cours
L’association Touchatout est affiliée à la Fédération Française Sports Pour Tous. 
www.sportspourtous.org
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◊ Autour de …
Les « Abdos De Gasquet » ® c’est pratiquer les abdos autrement grâce à l’Approche Posturo-Respiratoire (A.P.O.R) créée par le docteur Bernadette de Gasquet.
Cette pratique corporelle globale, basée sur la respiration juste, a pour objectif de renforcer la sangle abdominale profonde en protégeant le dos et le périnée des hyperpressions.
Exercices de gainage, de renforcement et d’étirement sont les fondements de la méthode où postures et respiration forment le socle d’une pratique respectueuse de la personne, de son anatomie.
« Apprendre la bonne posture dans l’effort et en ressentir un réel mieux-être dans la vie quotidienne ».
Médecin et professeur de yoga bien connue dans le domaine de la périnatalité, le Dr Bernadette de Gasquet (1946) associe les savoirs traditionnels et la médecine moderne. Elle s’est fait connaître du grand public par de nombreux ouvrages sur la maternité et le suivi prénatal, mais également par son approche sur le travail des abdominaux, la protection du dos, du périnée, la respiration et les problèmes de transit.
Plus d’infos sur : www.degasquet.com
◊ Pédagogie
Utilisation de petit matériel ludique pour progresser dans sa pratique : ballons, balles, fitball, sangles…
Prévoir une tenue souple.
La pratique se fait pieds nus.
Les bases et les outils de la pratique sont conçus pour être directement utilisables dans la vie de tous les jours.